秋季降火去燥小妙招

作者:劉正紅    發布時間:2018/10/9 9:46:00    瀏覽:21

一、    少吃甜食多喝水

    水是生命之源,秋天上火很大一部分原因就是因為身體內的水

分不足。在秋季補水尤為重要,一般來說白開水就行了。值得注意的是,在秋天不適合飲用新茶,新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水,菊花茶是個不錯的選擇,養肝明目,咽喉不適還可以喝胖大海。另外,秋天蜂蜜具有滋補作用,愛美的朋友們可以試一試!

二、少吃辛辣食物

 秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜,蘿卜之類的。但是體寒的朋友不可多食,不然對身體會有副作用。蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能補充維生素,何樂而不為呢?

三、保證充足的睡眠

 秋季晝長夜短,充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛,加上適當的鍛煉,抵抗力自然就強了。千萬不要熬夜,熬夜對肝臟有很大的壞處,而且熬夜容易使人上火,口舌生瘡。

四、多呼吸新鮮空氣

 室內和室外的措施,室內空氣干燥的話,可以設置空氣加濕器,對于呼吸道敏感的朋友們來說很有幫助!室外活動,千萬不要貪涼,適當的衣物能幫助你健康地度過秋季!寒火湊在一起非常容易感冒!

五、少吃快餐多食粗糧

快餐中精制谷物、糖分較多,容易造成維生素B2缺乏,進而出現口角炎。經常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候,此時應該注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒藥物。此時,多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃,以減少對口腔和胃腸的刺激,還應避免暴飲暴食或過度饑餓。

六、時刻保持好心情

 外界壓力、情緒刺激等心情上的變化,都會活化全身的免疫系統,臺北榮總心臟內科醫師陳肇文觀察,常懷敵意、容易憂郁、躁郁的人通常比較容易心肌梗塞,因此,隨時保持心情平和、有暢通的宣泄抒壓管道,才能避免發炎上火。

七、可適當食用一些中草藥

       秋天,人們會出現鼻燥、唇干、咽痛等秋燥的癥狀。專家建議,在我們日常飲用的水中泡上一些中草藥,可以起到防燥去火的作用,例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗,都有養陰的作用,如果出現咽喉腫痛可以泡服二花。

另外,如果總是眼干難受、口干舌燥,則要當心干燥綜合征,這是一種常見的自身免疫性疾病,必須由醫生確診后予以治療。


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